分娩的順產(chǎn)痛苦撕心裂肺，為了減輕疼痛，必學(xué)人們嘗試了各種辦法：硬膜外麻醉、吸減導(dǎo)樂(lè)、痛法水中分娩，順產(chǎn)這些都是必學(xué)靠改變外部環(huán)境來(lái)創(chuàng)造輕松分娩的條件。呼吸法，吸減則是痛法唯一的一種可以依靠自己的力量，減少疼痛、順產(chǎn)順利生產(chǎn)的必學(xué)好辦法。

　　產(chǎn)前預(yù)練 掌握方法

　　準(zhǔn)媽媽在上產(chǎn)前培訓(xùn)班的吸減時(shí)候，醫(yī)生往往會(huì)教你如何進(jìn)行拉梅茲呼吸法的痛法訓(xùn)練。這種呼吸方法是順產(chǎn)用法國(guó)的一位產(chǎn)科醫(yī)生的名字命名的，它是必學(xué)通過(guò)將注意力集中在對(duì)自己的呼吸控制上，從而緩和及控制分娩時(shí)的吸減疼痛，可以說(shuō)是一種精神性的無(wú)痛分娩。

　　準(zhǔn)備工作

　　準(zhǔn)媽媽可以在客廳的地板上鋪一條毯子，或者直接在床上練習(xí)。同時(shí)播放一些優(yōu)美的胎教音樂(lè)。準(zhǔn)媽媽盤(pán)腿而坐，在音樂(lè)聲中，首先要讓自己的身體完全放松。除了準(zhǔn)媽媽自行練習(xí)之外，也可讓準(zhǔn)爸爸在旁陪伴，一同練習(xí)，增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的信心。

　　訣竅1　隨宮縮強(qiáng)弱調(diào)整呼吸頻率，宮縮強(qiáng)時(shí)呼吸短促，宮縮弱時(shí)呼吸舒緩。

　　模擬子宮收縮初期：先規(guī)律地用4個(gè)“嘻”、1個(gè)“呼”的呼吸方式。

　　模擬子宮收縮漸漸達(dá)到高峰時(shí)：以大約1秒1個(gè)“呼”的呼吸方式。

(責(zé)任編輯：健康科普)