坐月子是月餐月女人一生中比較特殊和重要的一個階段，對于剛生完小寶寶的炒菜菜譜新媽媽來說，如何在坐月子期間把身體調(diào)理得當關(guān)系到產(chǎn)后的大全身體健康和未來的健康。

特別是集產(chǎn)月子期間的那些吃吃喝喝極為關(guān)鍵，新媽媽應該根據(jù)自己身體的婦坐具體狀況，還有腸胃功能來為自己量身定做月子餐。月餐月

1.金針菇蝦仁豆腐煲: 把兩只新鮮大蝦剝殼后挑出蝦線，大全然后金針菇洗干凈切段，集產(chǎn)鍋里燒高湯，婦坐把材料放進去煮熟后再放入豆腐塊，月餐月最后放入一點麻油和鹽即可。炒菜菜譜?此道菜營養(yǎng)比較豐富、大全味道鮮美、集產(chǎn)促進乳汁分泌且容易消化，婦坐適合產(chǎn)婦食用。

2.百合炒蘆筍: 把蘆筍和新鮮百合洗干凈切段焯熟，炒鍋加麻油燒熱，把食材倒下去翻炒一會，加點清水燜熟它，最后加點鹽或者白糖調(diào)味。

?此道菜能補中益氣，還能消除身體的浮腫，是坐月子媽媽素食里最佳的選擇。

至于說坐月子能吃什么水果，我覺得也是因人而異的。在不知道自己身體體質(zhì)情況下的新媽媽最好就吃些蘋果、香蕉、提子就可以了。

坐月子吃什么炒菜比較合適

我的個人看法如下，我認為坐月子吃以下的幾個炒菜比較合適，一是西紅柿炒雞蛋，它營養(yǎng)豐富還好吃，二是吃芹菜炒蝦仁，蛋白質(zhì)豐富，三是吃炒青菜

多吃些營養(yǎng)高的菜，比如燉大骨頭湯（增加營業(yè)，奶水足），烏雞湯，（大補）大蝦（補鈣），排骨燉豆角，小雞燉蘑菇，炒芹菜，炒菜花，炒圓蔥，反正就是肉類為主

在我們家鄉(xiāng)，坐月子的女子一般吃的比較清淡，以湯食為主，關(guān)于炒菜一般要吃溫性的菜，這樣有利于坐月子的女子恢復身體，而且也容易產(chǎn)奶。

比較清淡的就可以了，可以買點排骨，燉點排骨湯和鴿子湯，再根據(jù)個人的口味炒自己喜歡吃的菜，一定不要吃很油或者很辣的食物

(責任編輯：健康科普)