病友提問：

我一直都是網(wǎng)傳知道孕婦的飲食十分重要的，有人說懷孕后可以適當?shù)爻砸恍┘t薯，孕婦孕期因里面的吃紅長胎蛋白質(zhì)和脂肪都能補充女性身體的營養(yǎng)，還能長胎，幫助就想問問，網(wǎng)傳這是孕婦孕期因真的嗎？為啥會這么說呢？

健康顧問解答：

吃紅薯長胎不長肉的原因是紅薯的營養(yǎng)價值高，每一百克紅薯里面含有的吃紅長胎水分可以達到72.8克，并且還含有1.7克的幫助蛋白質(zhì)，0.3克的網(wǎng)傳脂肪和24.3克的碳水化合物，所以孕期適量吃紅薯可以促進胎兒體重的孕婦孕期因增長，孕婦還不容易長肉，吃紅長胎還可以促進孕婦排便，幫助減少孕婦便秘的網(wǎng)傳幾率。

長胎不長肉的孕婦孕期因食物

很多孕婦去醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)自己的胎兒偏小，這時候孕婦就需要營養(yǎng)，吃紅長胎但是很多孕婦在補充營養(yǎng)的同時，都希望自己能長胎不長肉。以下這些就是長胎不長肉的食物，但是孕婦不能多吃。

1、五谷雜糧

五谷雜糧，如全麥面包和麥片，粗纖維的食品是減肥期間的好伙伴，也是孕媽懷孕期間補充體力還不長肉的食物。

2、紅皮花生

孕期吃帶紅皮的小花生長胎不長肉，紅色的小花生紅色薄皮含有很多鐵，花生本身含有很高的植物蛋白質(zhì)。

3、豬蹄

豬蹄富含膠原蛋白和鈣，妊娠中期進食可有效預防妊娠紋、增加皮膚彈性以及長胎不長肉。

4、柑橘

柑橘類含有富含維生素C、葉酸和大量的纖維，不僅能長胎不長肉，還能幫助孕婦保持體力。

5、瘦肉

瘦肉中含有鐵元素，鐵元素在人體血液轉(zhuǎn)運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕期對于鐵的需要就會成倍地增加。

6、高蛋白食物和新鮮的蔬菜

懷孕期間，要多吃一些高蛋白食物和新鮮的蔬菜，如魚類、牛奶、雞蛋、蘋果和番茄等，這類食物中一般脂肪含量較低，同時含有豐富的脂肪酸、礦物質(zhì)和鈣等多種微量元素，能促進胎兒的生長發(fā)育。

建議女性懷孕期間，在希望長胎不長肉的情況下，需要注意的是，這些長胎不長肉的食物只能適量的吃，否則就會出現(xiàn)其它不良反應，如便秘、血糖升高等等，孕婦在孕期的時候，需要適量運動，這樣有助于分娩，還需要定期去醫(yī)院做產(chǎn)檢，這樣才能確保胎兒健康的成長。

(責任編輯：健康科普)