時間：2025-07-29 14:17:55 來源：上海裕楹 作者：產(chǎn)后資訊 閱讀：101次

 先總結(jié)一下為什么這樣做月子,月餐它的理論和需要準(zhǔn)備什么樣的物品. 這個月子總體來說有4步 1、 滴水不沾 （以紅棗茶代替普通水） 2、食譜 粒鹽不進(jìn) （少食鹽） 3、詳細(xì) 勤綁腹帶 4、餐食 靜心休養(yǎng) 坐月子三階段：一排二調(diào)三補(bǔ) 具體是月餐將產(chǎn)后一個月按周劃分，每周根據(jù)需要，食譜吃不同的詳細(xì)食品： 第一周，主要是餐食要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，月餐吃麻油炒豬肝。食譜注意不能喝水（否則排水的詳細(xì)效果就沒了），渴了就喝紅棗茶。餐食任何菜都不能放鹽（鹽會使水分停留在身體里），月餐不能放醋（醋會使骨質(zhì)變軟），食譜不能放醬油（道理同鹽）。詳細(xì) 第二周，主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹產(chǎn)，還要再喝一周生化湯）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。 第三周到一個月，這時候，該排的已經(jīng)排完，主要吃麻油雞補(bǔ)身體。千萬記得，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。 因?yàn)榍捌谏眢w虛弱，中醫(yī)講虛不受補(bǔ)，吃了吸收不了，只會加重身體的負(fù)擔(dān)。 以上所有的食物，都要用到大量的生姜，胡麻油，紅糖。 同時，坐月子期間，不能吹風(fēng)，著涼。要穿有后幫的鞋（不能穿拖鞋，否則落下腳后跟疼的毛?。２灰丛?。綁腹帶，最好自己喂奶，對身體的恢復(fù)會更好。出了月子之后再開始運(yùn)動，等等，不一而足。 我自己生小孩前106斤，生的時候166斤。小孩生下來7斤3兩，生完4天時，156斤，出月子時134斤。其余的我還要靠鍛煉減下來. 快生的時候腿已經(jīng)有了浮腫，手關(guān)節(jié)也有些疼和腫大，但是坐完月子后，基本上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第三個禮拜吃完杜仲粉后，也慢慢好了。 有人覺得不吃鹽太難了，想想為了以后的健康和身材，一個月不吃鹽又算什么呢？總比減肥舒服吧。

 餐點(diǎn)用法（按周計劃） 第一周（1——7天） 早餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝） 早餐：麻油豬肝一碗、糙米飯一碗、麻油胡蘿卜一碗。 10點(diǎn)：紅豆湯一碗。 午餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝） 午餐：麻油豬肝一碗、糙米飯一碗。 3點(diǎn)：糯米粥一碗。 晚餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝） 晚餐：麻油米線一碗。 晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。 禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油，豬油，牛油 第二周（8——14天） 早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，魚湯一碗，糙米飯一碗，杜仲粉一錢。 10點(diǎn)：紅豆湯1碗。 午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、糙米飯一碗，杜仲粉一錢。 3點(diǎn)：糯米粥一碗。 晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，麻油米線一碗。 晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。 禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。 第三周——第四周（15——30天或40天） 早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、糙米飯一碗、水果一份。 10點(diǎn)：紅豆湯一碗。 午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份、糙米飯一碗。 3點(diǎn)：花生豬蹄或素?zé)跗芬煌?晚餐：魚湯或素?zé)跗芬煌?、蔬菜一碗、糙米飯一碗?晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。 禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯 說明： 1、從第二周開始，可吃少量蔬菜，但須選擇比較溫和的蔬菜，并盡量以紅色蔬菜為主，如紅蘿卜等。第三周后可適量放寬，溫和性蔬菜都可以。 2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜為宜。 3、產(chǎn)后所有的食物及飲料，都要吃得溫?zé)?，不能冷吃。（水果除外?4、以上的"一碗"的量并不精確，具體操作中參照餐點(diǎn)制作法的精確數(shù)量。

(責(zé)任編輯：健康科普)

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