大多數(shù)產(chǎn)后媽咪，產(chǎn)后在最初的最經(jīng)日子腹部看起來(lái)像5個(gè)月妊娠般大，這是濟(jì)有減肥因?yàn)樽訉m依然脹大，沒(méi)有完全恢復(fù)的產(chǎn)后緣故。經(jīng)過(guò)3—18個(gè)月的最經(jīng)時(shí)間，子宮會(huì)漸漸復(fù)原。濟(jì)有減肥

　　但由于胎兒在子宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)，產(chǎn)后腹壁肌肉被過(guò)度拉長(zhǎng)和伸展，最經(jīng)肌肉彈性會(huì)有實(shí)質(zhì)性的濟(jì)有減肥降低，腹部肌肉松弛非常嚴(yán)重，產(chǎn)后如果不經(jīng)過(guò)鍛煉，最經(jīng)腹壁肌肉的濟(jì)有減肥彈性不能復(fù)原，為了使形體恢復(fù)得更好，產(chǎn)后其中最簡(jiǎn)單、最經(jīng)最經(jīng)濟(jì)、濟(jì)有減肥效果最好、無(wú)任何副作用的體形恢復(fù)策略，就是在產(chǎn)后盡快做有利于鍛煉腹部肌肉的美腹操。

　　1、仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，肚子一鼓一收。

　　2、仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運(yùn)動(dòng)，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

　　3、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達(dá)到90度，蹺上去后停一會(huì)兒再落下來(lái)，如此反復(fù)進(jìn)行，直到腹部發(fā)酸為止。

　　4、兩手放在身體的兩側(cè)，用手支撐住床，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會(huì)兒再抬。